FAQ

Ja. De meeste leden begonnen zonder enige ervaring, en dat gold ooit ook voor onze trainers zelf. Je eerste proefles is gratis en er is geen niveau-eis: je krijgt gewoon uitleg bij elk apparaat en elke oefening.

Klik op "Gratis proefles" op de site, kies een moment dat jou uitkomt en je staat op de planning. Een trainer wacht je op, laat de sportschool zien en helpt je op weg. Geen verplichtingen, geen verkooppraatje.

Sportkleding, schone (binnen)sportschoenen en een handdoek. Water kun je gratis bijvullen bij de waterkoeler.

Altijd. Loop binnen, we laten je de krachtzaal, cardio-hoek en groepslesstudio zien en beantwoorden al je vragen. Daarna beslis jij, zonder druk.

De vrije fitnessvloer is toegankelijk vanaf 16 jaar. Jongere leden zijn welkom onder begeleiding van een volwassen lid, in overleg met onze trainers.

Heel herkenbaar, en heel normaal. SERAC is bewust een kleine sportschool: geen massazaal en geen wachtrijen. Onze trainers stellen je voor, leggen apparatuur uit en houden een oogje in het zeil zonder opdringerig te zijn.

Schaal en aandacht. Bij een keten ben je een pasje, bij SERAC ken je trainer je naam, je doel en je grenzen. Kleinere groepen, vaste gezichten en geen wachtrijen voor apparatuur.

Ja, we vragen een geldig legitimatiebewijs bij aanmelding, samen met je contactgegevens. Dit staat los van je BSN of andere gevoelige informatie.

Twee hoofdvormen: Vrije Fitness (€48,75 per 4 weken) en Groepslessen (€40,50 per 4 weken). Beide kies je als maandelijks opzegbaar, 1 jaar of 2 jaar contract, met korting bij vooruitbetaling.

Vrije Fitness geeft onbeperkt toegang tot de krachtzaal en cardio-vloer. Het Groepslessen-abonnement geeft toegang tot alle groepslessen op het rooster. Losse lessen bijboeken bij een Vrije Fitness abonnement kan altijd aan de balie.

Bij Vrije Fitness bespaar je 15% op een jaarcontract en 20% op 2 jaar. Bij Groepslessen is dat 10% op 1 jaar en 15% op 2 jaar. Hoe langer je vastlegt, hoe voordeliger het maandbedrag.

Ja, dat kan altijd via de balie. We bekijken samen wat past bij je nieuwe trainingsdoel, of dat nu meer groepslessen is of juist meer tijd in de krachtzaal.

Rond het einde van je contractperiode vragen we je actief om een keuze: verlengen met dezelfde voordelen, of overstappen naar maandelijks opzegbaar. Zonder keuze wordt een jaarcontract omgezet naar maandelijks, zodat je nooit onbewust vastzit.

Nee, een lidmaatschap is persoonsgebonden en niet overdraagbaar. Wil je iemand enthousiast maken? Gebruik dan onze vriendenkorting: die levert jullie allebei voordeel op.

Nee. We hebben leden van 16 tot ruim in de 80, en krachttraining is op elke leeftijd goed te doen met het juiste programma. Onze trainers passen intensiteit en oefeningen aan op wat bij jou past.

Vanaf €40,50 per 4 weken voor Groepslessen of studenten/jeugd, en €48,75 per 4 weken voor Vrije Fitness. Bij vooruitbetaling op een jaar- of 2-jaarcontract loopt dat verder terug.

Eenmalig €35. Je betaalt dit direct aan de balie of, als je incasso hebt, kun je ervoor kiezen het mee te nemen in je eerste automatische incasso.

Je bedrag wordt elke 4 weken afgeschreven, 13 keer per jaar in plaats van 12 keer per maand. Dat sluit aan bij hoe vaak je daadwerkelijk traint, in plaats van een vaste kalendermaand.

We proberen de afschrijving in de volgende cyclus opnieuw. Lukt het dan nog niet, dan nemen we persoonlijk contact op zodat je het gemakkelijk aan de balie kunt regelen, zonder gedoe of extra kosten.

Ja. Kies bij aanmelding voor "cash" of "pin" en je rekent elke 4 weken af aan de balie. Automatische incasso blijft de makkelijkste optie voor de meeste leden.

Nee. Het maandbedrag en het eenmalige inschrijfgeld zijn de enige vaste kosten. Extra's zoals personal training of kantineproducten reken je apart en alleen als je ze afneemt.

De eerste proefles is altijd gratis en vrijblijvend. Daarna kies je zelf een abonnement dat past, zonder verkooptruc of verborgen verlengingsclausule.

Opzeggen doe je aan de balie, met een opzegtermijn van 1 kalendermaand. Je laatste incassoperiode wordt automatisch pro rata afgerond, zodat je nooit voor niets betaalt.

Een contractperiode loopt in principe door tot het einde van de looptijd. Tussentijds stoppen is alleen mogelijk bij een medische reden, met een doktersverklaring of vergelijkbaar bewijs.

In bijzondere gevallen, zoals langdurig letsel of ziekte, kan pauzeren met onderbouwing. Neem contact op met de balie om je situatie te bespreken, we denken graag mee.

Een verhuizing valt niet automatisch onder de medische uitzondering, maar meld het altijd bij de balie. We bekijken per situatie wat redelijk is.

Openstaande strippen blijven geldig tot de vervaldatum op je kaart, ook als je je lidmaatschap beëindigt voor losse trainingen of kortdurende arrangementen.

Ja, je opzegdatum en definitieve einddatum worden vastgelegd in je ledenprofiel en de balie bevestigt dit mondeling of per mail.

Onder andere Fitness Groep Circuit, FYSIO Fitness Circuit, Cross-Gym, Buik Training, Combat en Spinning, verspreid over de week op vaste tijden. Het actuele rooster staat op de pagina Lessen & Rooster.

Voor de meeste lessen kun je gewoon aansluiten. Bij drukte of een populaire les raden we aan even te overleggen aan de balie, zodat er altijd genoeg ruimte en materiaal is.

Ja, elke les kent varianten in intensiteit. De instructeur houdt rekening met verschillende niveaus binnen dezelfde les, dus een eerste keer meedoen kan altijd.

Cross-Gym is een kortere, pittige interval-training van 30 minuten gericht op kracht en conditie. Fitness Groep Circuit duurt 60 minuten en combineert kracht-, cardio- en coreoefeningen in een doorlopend circuit.

Een laagdrempelige circuittraining, vaak gevolgd door leden die revalideren of extra aandacht willen voor blessurepreventie en functionele kracht, onder begeleiding van een trainer.

Losse lessen bijboeken kan altijd aan de balie. Wil je structureel meerdere lessen per week, dan is overstappen naar het Groepslessen-abonnement vaak voordeliger.

De meeste avondlessen, waaronder Combat en Spinning, starten rond 19:00 tot 19:30 op doordeweekse dagen. Check het actuele rooster voor de exacte tijden per dag.

De tarieven bespreken we tijdens een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek, op basis van jouw doelen en de gewenste frequentie. Personal training is altijd een aanvulling op een bestaand lidmaatschap.

Nee, personal training komt bovenop je Vrije Fitness of Groepslessen abonnement. Je blijft dus ook zelfstandig trainen, met extra begeleiding waar dat waarde toevoegt.

Veel leden starten met 1 sessie per week naast hun eigen trainingen. Dat is genoeg om techniek te verbeteren, een programma bij te sturen en gemotiveerd te blijven zonder dat het een groot deel van je budget opeist.

Ja, al onze trainers zijn gediplomeerd en volgen bijscholing. Ze kennen het verschil tussen een beginnersfout en een goede gewoonte, en bouwen een schema dat past bij jouw leven.

Ja, neem contact op via de balie of mail voor de mogelijkheden. Een leuk en persoonlijk cadeau voor iemand die net wil beginnen of een nieuwe uitdaging zoekt.

Waar mogelijk houden we rekening met voorkeur. Bekijk de trainerspagina voor een overzicht van wie wat doet, en geef je voorkeur door bij het kennismakingsgesprek.

Een complete vrije-gewichten hoek met dumbbells en barbells, kabelmachines, plaatbelaste toestellen en een cardio-vloer met loopbanden, crosstrainers en fietsen. Alles onderhouden en up-to-date.

De Milon Circle is een kring van elektronische krachtmachines waarmee je in ongeveer 35 minuten je hele lichaam traint, met automatische gewichtsinstelling per toestel. Deze faciliteit komt binnenkort beschikbaar.

We introduceren binnenkort Hyperice recovery: massagepistolen, compressielaarzen en infraroodmatten voor herstel na je training. Houd de site en app in de gaten voor de exacte startdatum.

SERAC is bewust klein gehouden: geen massazaal en geen wachtrijen. Op de meest populaire tijden (na werk, rond 18:00-20:00) kan het drukker zijn, maar structureel wachten op een toestel is uitzondering, geen regel.

Ja, met kluisjes voor tijdens je training. Neem je spullen na het sporten wel altijd mee: SERAC is niet aansprakelijk voor achtergelaten eigendommen.

Er komt onder meer een nieuwe squat rack en de vrije-gewichten hoek wordt verder uitgebreid, naast nieuwe vloeren en verse verf. Bekijk de verbouwingspagina voor de laatste updates.

Zeker. Muziek via oordopjes is prima; telefoongesprekken voeren we liever buiten de trainingszalen, uit respect voor andere leden.

Wij regelen het complete sportprogramma voor jouw medewerkers, van een bedrijfsabonnement tot groepslessen op maat. Volledig ontzorgd: jullie leveren de deelnemerslijst, wij regelen de rest.

Tarieven zijn maatwerk, afhankelijk van groepsgrootte en frequentie. Stuur ons het aantal medewerkers en je wensen, dan stellen we een vrijblijvend voorstel op zonder kleine lettertjes.

Er is geen vast minimum: van een paar collega's tot hele teams uit Westland en omgeving, we passen het aanbod aan op de groepsgrootte.

In veel gevallen kan bedrijfsfitness (deels) worden ondergebracht in de werkkostenregeling (WKR). Vraag dit na bij je eigen boekhouder of accountant, wij leveren desgevraagd de benodigde facturen en specificaties aan.

Ja, een bedrijfsabonnement en een individueel lidmaatschap staan los van elkaar. Medewerkers die meer willen dan de bedrijfsregeling biedt, kunnen altijd upgraden.

Dat hangt af van de blessure of aandoening. Meld het altijd bij een trainer voordat je begint: samen kijken we wat wél kan en passen we het programma aan. Bij twijfel raden we aan eerst je huisarts of fysiotherapeut te raadplegen.

Voor de meeste gezonde zwangerschappen is aangepaste krachttraining veilig en zelfs aan te raden, maar overleg altijd eerst met je verloskundige of arts. Onze trainers passen het programma aan op wat op dat moment verantwoord is.

Voor beginners is 2 tot 3 keer per week al meer dan voldoende. Gevorderden trainen vaak 3 tot 5 keer per week, verdeeld over spiergroepen. Kwaliteit gaat boven kwantiteit: liever 3 goede trainingen dan 5 matige.

Een veelgebruikte richtlijn is 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag bij regelmatige krachttraining. Verspreid dit over meerdere maaltijden voor het beste effect op spiereiwitsynthese.

Allebei dragen bij, maar op een andere manier. Krachttraining bouwt spiermassa op, wat je rustmetabolisme verhoogt: elke kilogram spierweefsel verbrandt naar schatting 50 tot 75 kcal extra per dag, ook in rust. Cardio verbrandt direct meer calorieën tijdens de sessie zelf. De combinatie werkt het best.

Absoluut, en vaak zelfs extra waardevol. Gewicht dragende oefeningen stimuleren botmineralisatie en kunnen botdichtheid met 1 tot 3% per jaar verhogen, wat het risico op osteoporose en botbreuken vermindert. Meerdere van onze leden begonnen na hun 60e voor het eerst met krachttraining.

Gerichte krachttraining versterkt de rompspieren, corrigeert musculaire disbalansen en kan chronische rug- en nekklachten verminderen. Veel leden merken al na 4 tot 6 weken minder klachten, mits het programma goed is opgebouwd.

Dat is precies waarvoor de gratis proefles en intake bedoeld zijn. Een trainer bouwt met je op wat voor jou haalbaar is, zonder dat je zelf hoeft uit te zoeken welke oefening waarvoor is.

Maandag en woensdag van 08:00 tot 22:00, dinsdag en donderdag van 09:00 tot 22:00, vrijdag van 08:00 tot 21:30, zaterdag van 09:00 tot 14:00 en zondag van 09:00 tot 12:30. Actuele afwijkingen (feestdagen) staan altijd op de homepage.

Aan de Jan van de Laarweg 26, 2678 LH in De Lier, centraal in het Westland en goed bereikbaar vanuit Naaldwijk, Maasdijk en Vlaardingen. Gratis parkeren voor de deur en fietsenrekken aanwezig.

Ja. Studenten en jeugd tot en met 21 jaar betalen €40,50 per 4 weken, hetzelfde tarief als het Groepslessen-abonnement, met dezelfde vooruitbetalingskortingen bij 1 of 2 jaar. Geef bij aanmelding aan dat je in aanmerking komt.

Voor elke vriend die via jou lid wordt, krijg jij één maand gratis, automatisch verrekend met je volgende incasso. Je vriend start bovendien met 50% korting op de eerste maand. Vul het formulier op de vriendenpagina in om te starten.

Ja, kluisjes zijn bedoeld voor gebruik tijdens je training. SERAC is niet aansprakelijk voor diefstal of vermissing, dus neem waardevolle spullen na het sporten altijd mee.

Respect voor elkaar, gewichten netjes terugleggen, een handdoek gebruiken op apparaten en geen foto's of video's van andere leden zonder toestemming. Het volledige overzicht staat op de huisregels-pagina.

Ja, gasten mogen één keer gratis meekomen als proefles. Daarna is een eigen lidmaatschap nodig om structureel te blijven trainen.

Ja, we bouwen een eigen app voor het reserveren van lessen, het bijhouden van je voortgang en meldingen op maat, zodat je nooit meer een les mist. Hij is bijna klaar, schrijf je in voor de nieuwsbrief om als eerste te horen wanneer hij live gaat.